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2020郑州大学考研:烤”研未至身先垮?教你如何绝地求生!

来源:www.zzuky.com 作者:鸿知郑大考研网 浏览:271 次 发布时间:2019/1/25

不管是正在准备2020年考研的考生们,还是已经在摩拳擦掌,跃跃欲试的大二、大一的学弟学妹们,可能直到考试结束的那刻,才真正体会到考研绝不是一场简单的全国性的考试,而是一次能让人蜕几层皮,被折磨的脱胎换骨的一次大""验。以下文章由鸿知郑大考研收集发布:

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2020郑州大学考研:烤”研未至身先垮?教你如何绝地求生!

     

  

考研苦不苦,问问前辈就知道,不仅虐心还虐身。如果你觉得帮帮说的太过夸张,那我们就细数一下考研的几大"罪证"

 

""身体:为伊消得人憔悴,""你没商量

 

网络上有一个笑话将考研描述的很贴切:考试,是指行为人以强迫他人读书为目的,以书面形式摧残他人身心的行为。有以下三种情形之一的,法定量刑加重:

 

1)考试致人挂科、重修或以挂科重修相威胁的;

 

2)考试难度过高致人身心受损的;

 

3)考前不划重点,不划范围,不给方向的。

 

结论:考试是一项高强度高压力的体能活动,要应付考试,尤其是考研,加强身心的锻练是必要前提,否则未考就先垮了。

 

很多考生在备考期间,也好似中毒一般,出现三大中毒症状:

 

1)睡眠不足:双眼充血、熊猫黑眼圈、天天熬夜,半夜变得异常亢奋,两眼放光,在梦呓中念单词。

 

2)没食欲:坐在书桌前就懒得动,饮食极度没有规律,时间一长就习惯了饥饿感,肚子空空也无所谓,学习的满足感完全取代了食欲,衣带渐宽而终不悔,体质跟着变差,大病小病也随之而来,不过没所谓--读书治百病!

 

3)邋遢、不修边幅:脏不是你的错,但是出来恶心人就是你的不对了。理发、刮胡子、换衣服、洗澡、刷牙、洗脸、铺床叠被……天哪!这些得浪费我多少时间啊!做这些事情有意义吗?刷个牙能让我提升几分?有这闲功夫不如多做几道题!这个主要是给他人的身心造成了无法弥补的伤害。

 

""心理:别人笑我太疯癫,我笑他人看不穿

 

假如你的身体素质足够好,考研没能整垮你,那它就会来更狠的,看看如何把你""疯癫:

 

症状一:不识回家路

 

家?自习室就是我的家!在自习室占座而不择手段已经不是什么新闻了,有的"考研狂人"已经开始把牙刷牙膏脸巾香皂枕头毛毯等生活用品带入自习室,累了趴在桌上睡一会,醒来刷个牙继续看书,只要管理员不赶着走,几天不出自习室都没关系。

 

症状二:唯我独尊,六亲不认

 

家人是考研的负担,爱情是考研的坟墓,朋友是考研的路障,亲戚同学也只不过是与考研无关的普通个体……还有那些同样在考研的家伙们,不管你是不是和我考的同一个学校,一律都是我的敌人,我的绊脚石,别让我逮到机会,不然非要落井下石不可!

 

症状三:看娱乐新闻,简直是俗人

 

时时刻刻把自己崩得紧紧的,认为这才是最佳学习状态,为了考研放弃了所有业余爱好,不参加体育活动,甚至还把约自己参加聚会的好友拉进黑名单。

 

天啊,竟然还有人在看八卦,那些明星和你们八竿子打不着的关系,浪费时间,鄙视你们这些俗人。

 

症状四:情绪失常,喜怒无常

 

做对了一道题,心情好,神采飞扬红光满面,觉得自己是百年难遇的考研天才;做错了,唉,意志消沉,做什么事都心不在焉,开始觉得自己根本不是考研的料。

 

其实,大多数备考中的考生,在状态上多多少少都会有类似的表现,或者是精神萎靡或者是双眼放空。

 

考研并不是什么性命攸关的生死之战,即使万一不幸落榜,斗志昂扬的考生仍可以选择二战。的确,考研很重要,但是我们自己的身体健康更重要,在备考的复习中,一旦出现不佳的状态,一定要及时调整回来!

 

合理的一日作息

 

630起床(严格执行)

 

640——700洗漱10分钟,跑步10分钟。注:科学晨练能改善神经系统功能,也就是提高记忆力。不用跑太快,达到锻炼目的就行,运动这么一会儿自然不至于出汗回去洗澡的程度。

 

710——730吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱

 

740——820背单词

 

830——1140做训练做练习的速度要越快越好,最好看着手表做

 

1150——1220吃饭有肉,多菜,九成饱

 

1220——1300午睡午睡不可超过一小时(严格执行)

 

1300——1700做练习

 

1700——1730跑步,假如条件允许,做一些力量性(哑铃类)的运动

 

1730——1800吃晚饭要八成饱,多吃青菜少吃肉类

 

1800——2200看书、做练习

 

2200——2300锻炼、洗漱、洗澡

 

2300——2330背单词

 

2330——630睡觉(严格执行)

 

其实我们每个人不会精确到那么准,但是最好也要有个大致的时间观念范围。否则,真的不知道这一天怎么就过去了,所以帮帮分享了一个时间表给大家提个醒。

 

正确对待身心出现的小问题

 

打盹

 

解决办法:

 

1.喝咖啡或者茶:依个人情况而定

 

3.深呼吸

 

4.做简单的运动

 

关于睡觉

 

注重事项:

 

1.热水泡足,晚间睡前赤足在热水中洗浸(记住,要让水没过脚面),每次10分钟左右。

 

2.每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠,可以得到舒适的解放,周五提早上床睡觉。

 

3.晚上睡觉之前,先坐在床上,尽量排除一切杂念,不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情,特殊是正在预备的考研更不要去想它,当你真正感到又困又累的时候,就可以上床睡觉了。

 

4.天天早晨醒来的时候,如果不能立刻苏醒,还是想睡,实际上睡眠时间已经足够了,可以坐起来,尽量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

 

5.如果有条件的话,一定要午休。午休不要超过半小时,最好能在刚好入睡一会的时候醒来,千万不要睡得过长。

 

易累

 

原因:

 

1.定的计划和要求太高,对自己压力太大,使自己不能放松。

 

2.饮食调剂不好,暴饮暴食或吃得太少。

 

3.超强度学习,把身体搞得很虚弱,非等到身体支持不下去了,才停止学习。

 

4.晚上学习时着凉了。

 

解决办法:

 

1.坐在椅子上一动不动,想象一股暖流在肠胃中流动,感到肠胃在不停的运动,就说明有效果了。

 

2.多睡一会。

 

3.在体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来,所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫,但你要坚持下去。

 

考研饮食

 

1.头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿),一个月后可能会见效

 

2.如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太饱

 

3.偶而头疼要加营养

 

4.考研消耗体力太大,过份疲劳,很容易使肠胃功能失调,所以不要吃太凉的东西,保证肚子圆满充实(要吃好),学习时保证肚子无涨感(别太饱)

 

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)

 

6.生活规律化有益身心健康,所以,吃饭要有固定时间

 

7.一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上,吃一顿全营养谷类的早餐

 

8.至于午餐,经常补充豆类食品,多吃奶制品

 

变换计划

 

无论你喜欢定计划,还是你不喜欢定计划,你心里总要有一大体的安排,在学习过程中你出现以下几种情况:

 

1.感觉学习没有进展。

 

2.感觉需要学的东西太多了。

 

3.经常碰到不会的东西,无法持续学下去。

 

4.明显感到学习效率太低。

 

5.经常打盹、紧张、头疼。

 

碰到上述情况之一,你应该改变自己的学习计划和学习方法。

 

具体对策:

 

1.你觉得不会的东西太多了,你就需要更退一步,从最基础的知识开始学习。例如,每天加强你背英语单词的时间,看数学的教材上的基本概念等。

 

2.如果你觉得需要学习的东西太多,很有可能是因为你买的书太多了,你应该只选取一本精读书,把这本精读书反复吃透、搞明。

 

3.如果你觉得学习没有进展的话,有可能是你的学习方法或学习状态不好,你不妨改变一下学习方法,调整一下学习状态。

 

4.应该加强体育锻炼,调剂一下饮食结构。

 

5.即使你觉得自己的学习计划很好,过一段时间,你不妨重新制定一个计划,也许你会找到一种更好更适合你的计划。

 

6.要勇于开拓,但也不要乱变计划,好的要坚持,不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多,而且使大脑运算更快、更灵活,使自己的心情更好的方向发展。

 

考研又不是世界末日,说穿了天塌了还有个高的顶着。但是对于如此重要的考研,大家千万不要让身体因素成为失败的原因。既然我们已经付出了这么多,那就一定要尽量赢得一个让自己满意的结果。希望正在备战的学子们,务必要按照正确的复习思路,不要过于着急,稳扎稳打,相信走到最后大家都是胜利者!



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