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2019郑州大学考研:3个法宝解决你的备考焦虑症状

来源:www.zzuky.com 作者:鸿知郑大考研网 浏览:261 次 发布时间:2018/5/21

备考焦虑、看书没耐心,面对这些问题,我们应该怎么处理呢?鸿知郑大考研网给大家分析一下。

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问题来源

1.太把考研当回事

由于许多考生把考研看做人生的转折点,其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己必须成功,不能失败!”导致自己太过重视,一旦遇到问题,自己给自己的压力增大。


2.缺乏自信

很多同学在看到别人复习的比自己快,或者别人啥都会,而自己学的还不太好时,就会焦虑,紧张,觉得自己不如别人,导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服,试想别人都在精力充沛往前冲,自己却每天被这样的坏情绪影响,结果会怎么呢?


解决办法

如果你有类似的问题,建议你可以通过下面几个方法解决这个拦路虎,提高效率,轻松备考。


1.适当减压

复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐,或者适当做运动,使自己紧张的心情得到缓解。

不要担心做这些事情会耽误时间,如果时刻处在纠结的氛围中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不断有利于身体健康,还可以提高复习效果,何乐而不为?


2.进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨记不住,烦死了,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己一定能行”;甚至大家可以告诉自己:不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以挺过去。通过这样的积极暗示,我们的压力也将会得到有效缓解。


3.简单食疗

备考期间,我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗,复习期间,要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。

 

                                                               

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